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夏秋交替时节 如何预防感冒?

原标题:夏秋交替时节 如何预防感冒?

夏秋交替时节,冷空气一股接一股,广西的气温起起伏伏,稍有不注意,就可能出现打喷嚏、鼻塞、鼻涕增多、嗅觉减退、全身无力甚至是发烧等不适症状。那么,在这个时节,我们该如何预防感冒呢?

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关注天气预报,根据气温变化适时增减衣物。早晚时段体感偏凉,此时外出可以带件薄外套;户外活动出汗时,要及时将汗擦干,切勿吹风,谨防寒气侵入机体。

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尽量避免过度疲劳、熬夜,保证充足睡眠可以增强身体抵抗力。

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保持室内空气流通,夏交替时节天气干燥,可以利用加湿器增加空气湿度,日常多饮用温开水、绿茶,有利于身体排毒。注意,千万不要等口渴了才喝水哦。

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合理安排饮食,三餐要定时定量,食物要丰富多样,减少进食辛辣刺激、油荤重的食物。另外,红色食品可防感冒,像是南瓜、西红柿、红辣椒、胡萝卜、洋葱、山楂等食物里所含的β胡萝卜素能防治感冒。

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感冒高发期,减少参加大型集会和集体活动的次数。必须出门时,一定要做好个人防护措施,回家后应及时给双手清洗、消毒,并用含有杀菌力的碘质漱口水或盐水漱口。